武术拳法口诀 - 涵溪武术网

铁佛派大力鹰爪功

本功即为铁佛派鹰爪功秘传，以刚为主，刚柔相济，以内为主，内外兼修，是不可多得的功中精品。一、内壮功 1.马步蹲立，双拳抱于腰间，百会穴与会阴穴成一直线，腰背挺直，舌舐上腭，澄心静息（图1）。以鼻吸气的同时，双拳伸直成掌下伸成交叉十字手，左掌在下，右掌在上，掌心朝内（图2）。上动不停，双手继上举于头顶上方，掌心均向上，双臂肘屈曲，随吸气用意念将丹田之气导至双手十指（图3）。上动不停

2024-10-21
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浑元门阴手百步打

浑元门阴手百步打呼吸方式：采用逆腹式鼻吸鼻呼法，即吸气时小腹内收，呼（喷）气时小腹外凸（崩）。一、筑基内功 ⒈面向南方，直身站立，双目垂帘，舌轻抵上腭，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于两腿外侧，全身放松，心静神凝，如下行功。行功：吸气时，意念引气直达丹田；吸气后稍闭气一、二秒钟后呼气，呼气时意注丹田。如此反复练习，练功时间可先从5－10分钟开始，以后随练功进展而逐步延长。要领：神不外驰

2024-10-21
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